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はちみつレシピ

4月テーマ 元気の出る朝食

グリーンスムージーエネルギー(1人分): 163 kcal/所要時間:5分

Pint!

  • 飲みやすい、基本のグリーンスムージーです。
  • はちみつで甘さを調整して、お子様にも飲みやすく
  • 氷を使うとスムージー感がより味わえる

材料(1人分)

はちみつ 大さじ2(42g)
小松菜 100g
リンゴ 1/4個
バナナ 1/4本
1カップ

作り方

  1. リンゴはよく洗い皮のまま一口大程度に、バナナは皮をむいて適当な大きさにそれぞれカットする。
  2. 小松菜は根の部分の土をよく洗い落とし、大きめに切る。
  3. ミキサーに水を入れ、リンゴ、バナナ、小松菜の順にミキサーにかける。味見をしながら、はちみつを入れる。なめらかになったらグラスに注いでいただく。

※ はちみつは、小さじ1=7g、大さじ1=21gとしております。