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はちみつレシピ

4月テーマ 元気の出る朝食

グリーンスムージーエネルギー(1人分): 163 kcal/所要時間:5分

Pint!

  • 飲みやすい、基本のグリーンスムージーです。
  • はちみつで甘さを調整して、お子様にも飲みやすく
  • 氷を使うとスムージー感がより味わえる

材料(1人分)

はちみつ 大さじ2(42g)
小松菜 100g
りんご 1/4個
バナナ 1/4本
1カップ

作り方

  1. りんごはよく洗い、芯を取って皮のまま、一口大に切る。
  2. バナナは皮をむいて適当な大きさに切る。
  3. 小松菜は根の土をよく洗い落としてから、約4等分に切る。
  4. ミキサーに水を入れ、りんご、バナナ、小松菜の順に入れてかくはんする。
  5. 途中ではちみつを少しずつ加え、好みの味に調整する。なめらかになったらグラスに注いでいただく。

※ はちみつは、小さじ1=7g、大さじ1=21gとしております。